ПОДБОРКА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

1. «Цветок распускается». И.п.: руки на затылке, локти сведены (нераскрывшийся бутон). Выполнение: медленно поднимаясь на носки, вытянуть руки вверх и в стороны – вдох (цветок раскрывается). Возвращение в и.п. – выдох. Медленно, 4-6 раз.
2. «Поднимаем выше груз». И.п.: основная стойка, руки опущены вниз, впереди, сжаты в кулаках. Выполнение: медленно поднять руки до уровня грудной клетки – вдох. Возвращение в и.п. – выдох. 6-8 раз.
3. «Лес шумит». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнение: наклон вправо – вдох. В и.п. – выдох. Наклон влево – вдох, в и.п. – выдох. 5-6 раз.
4. «Травушка колышется». И.п.: основная стойка, руки опущены вниз. Выполнение:  поднять руки вверх, плавно покачать кистями рук – вдох, опустить руки вниз – выдох. 4-5- раз.
5. «Травушка растет». И.п.: стоя на коленях, руки к плечам. Выполнение: поднять руки вверх, покачать плавно влево и вправо – вдох. Опустить руки на плечи – выдох. 3-5 раз.
6. «Грибок». И.п.: глубокий присед, руки обхватывают колени (грибок маленький). Выполнение: медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отводя голову назад – вдох (грибок вырос). 6-8 раз.
7. «Насос». И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Выполнение: глубоко вдохнуть и на выдохе медленно наклониться вправо (правая рука скользит вдоль туловища к колену, левая – вверх до уровня груди). На вдохе вернуться в и.п.; то же влево. 4-5 раз в каждую сторону.
8. «Вертолет». И.п.: ноги на ширине плеч, руки в сторону. Выполнение: глубоко вдохнуть, не меняя положения рук; повернуться вправо – выдохнуть. Вернуться в и.п. – вдохнуть. То же влево. 4-5 раз в каждую сторону.
9. «Хлопушка». И.п.: ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Выполнение: глубоко вдохнуть, наклонить вперед, хлопнуть ладонями по коленям – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.
10. «Здравствуй, солнышко!». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной опущены вниз. Выполнение: медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу; руки шире плеч, голову поднять вверх – вдох. Медленно вернуться в и.п. – выдох. 4-5 раз.
11. «Лотос». И.п.: сидя по-турецки, плечи слегка отведены назад, голова приподнята, кисти рук лежат тыльной стороной ладони на коленях, указательные и большие пальцы сомкнуты в колечки. Выполнение: вдох диафрагмой (плечи не поднимаются), представить струю воздуха, пронизывающую от макушки по всему позвоночнику. Медленный выдох ртом (можно выполнять с закрытыми глазами). 4 раза.
12. «Обхват». И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч, максимально отведены назад, кисти повернуты ладонями вперед, пальцы растопырены. Выполнение: вдохнуть, движением вперед молниеносно скрестить руки перед грудью так, чтобы локти оказались под подбородком, а кисти сильно, до боли, хлестнули по лопаткам – громкий, мощный выдох. Плавно и медленно вернуться в и.п., вдох диафрагмой. 4-5 раз.
13. «Дровосек». И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, за головой, пальцы сцеплены. Выполнение: вдохнуть, быстро наклониться вперед, округлив спину. Мах руками между ног. Громкий, мощный выдох. Плавно вернуться в и.п., вдох диафрагмой.
14. «Лыжник». И.п.: стоя, слегка наклониться вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть «сжимает лыжную палку»), левая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Выполнение: вдохнуть, плавно присесть, правую руку вниз, назад к бедру. Мощный выдох. Левая рука выносится вперед, вдох. 4-6 раз.
15. «Пловец». И.п.: ноги на ширине плеч, руки вперед-вверх, кисти сжаты, как для «гребка». Выполнение: на каждый счет – «гребок» как при плавании баттерфляем. Затем руки вниз, назад к бедрам. Легко согнув ноги в суставах и увеличив наклон, - мощный выдох, руки через стороны вверх-вперед, кисти расслаблены – вернуться в и.п., раздувая живот диафрагмальным вдохом. 6-7 раз.
16. «Пловец кролем». И.п.: стоя, слегка наклонившись вперед, ноги на ширине плеч, правая рука вперед-вверх, кисть сжата как для «гребка», левая симметрично ссади, кисть расслаблена. Выполнение: на 1-2 – четыре быстрых круговых движений руками как при плавании кролем (мощный выдох с натуживанием); на 3-4 – два медленных круговых движения руками, совершая полный диафрагмальный вдох, выпячивая круглый живот. 4-5 раз.
17. «Лягушка». И.п.: упор лежа, опираясь прямыми руками об пол. Выполнение: упор присев (одновременно мощный выдох); вернуться в и.п. толчком. (диафрагмальный выдох).4 раза.
18. «Пляска». И.п.: стоя, слегка присев на левой ноге, носок повернут влево, голова поднята, руки согнуты в локтях, отведены в стороны. Выполнение: подпрыгнуть и присесть (мощный выдох), пятки вместе, носки врозь. Подпрыгнуть, меняя положение ног, затем вернуться в и.п., раздувая вдохом живот. 4-6 раз.
19. «Гармошка». И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки на ребрах с боков. Выполнение: после выдоха сделать медленный вдох, расширяя грудную клетку, затем выдох, во время которого ребра сжимаются, и грудная клетка сужается. 5-6 раз.
20. Ключичное дыхание. И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пальцы рук положить на ключицы, локти выдвинуты вперед. Выполнение: после выдох сделать медленный вдох, одновременно локти развести в стороны и приподнять вверх вместе с плечами. Это способствует наполнению кислородом верхнего отдела легких. Выдыхая, вернуться в и.п. при этом дыхании живот и середина груди остаются почти неподвижными. 5-6раз.
21. Расслабление. И.п.: лежа на спине, левую руку положить на живот, правую – на ребра. Выполнение: сделать полный выдох, затем медленно выполнить вдох животом, при этом живот слегка выпячивается; выдохнули глубже – заполнили грудную клетку, еще глубже – верхнюю часть (в конце вдоха поднимаются плечи и ключицы). Плавно выдохнуть, втягивая живот, сжимая грудную клетку, опуская ключицы. 3-6 раз.

АЗБУКА ДЫХАНИЯ

Упражнение № 1

Погладить нос (боковые части от кончика к переносице, и сделать вдох) на выдохе постукивать по ноздрям. (5 раз)

Упражнение № 2

На вдохе оказывать сопротивление воздуху легко постукивая по крыльям носа. выдох свободный.(5 раз)

Упражнение № 3

Сделать курносый нос. Потряхивать кончик носа при вдохе, выдох свободный. (5 раз)

Упражнение № 4

Закрыть левую ноздрю, вдох и выдох через правую. .(5 раз)

ТРУБАЧ

Стоя, кисти рук сжать в трубочку, произносить «ПФ» (выдох), по окончании вдох. (3 раза)

КАЛАНЧА

Стоя, руки разведены в стороны, опуская руки, говорить: «С» (3 раза)

РУБКА ДРОВ

Стоя, руки над головой в замок, вдох, на выдох наклониться вперёд со звуком: «УХ». (3 раза)

СВИСТОК

Сидя. в одной руке стакон с водой, в другой трубочка. Выдыхать воздух через трубочку в воду со звуком «У». (3 раза)

СОБАЧКА

«Бежит собачка по дорожке, увидала косточку, вдохнула её запах, и зарычала. Никому не дам!»

Руки сложить в кулачки (косточка), поднести к носу, вдохнут воздух, замереть и выдохнуть со звуком «Р» (3 раза).

ШАРИК

Руками будто надуваем воздушный шарик, затем сдуваем со звуком «ИФ». (3 раза)

Упражнения на тренировку дыхания.

ФАНТАЗИЯ

Звук «Ш» в разных вариантах.

• Ветер шелестит листьями деревьев.
• Спускается воздушный шар.
• Набегает и убегает морская волна.
• Убегает вода из чайника.
• Жариться на сковородке картошка.
• Подносишь к уху морскую раковину.
• Встречаешь змею.
• Сыплется песок.
• Мама укачивает ребёнка спать и просит не шуметь.
• Гладить вещи утюгом, на который брызнули водой.

Дети имитируют движения, во время которых слышится звук «Ш».

Усложняя упражнение, можно менять динамику звука «Ш».

ЕГОРКА

Скороговорка должна произноситься на одном звуке, без дополнительного взятия дыхания.

Начало такое: «Как на горке, на пригорке, жили тридцать три Егорки»

Далее дети начинают считать:

«Раз Егорка, два Егорка, три Егорка и т.д.»

Чем больше «Егорок» ребёнок может назвать, тем больше у него объём лёгких. (можно открыть детям хитрость, чем быстрее произносить слова, тем больше их произнесёшь)

ВЕНИКИ

«Веники, веники,

Веники - помелики.

На печи валялися,

С печи оборвалися.

Кум Гаврило, кум Гаврило,

Я Гавриле говорила…»

Пропевать скороговорку, не беря дополнительного дыхания.